Vocabulario ruso de deportes

Ты уме́ешь е́здить верхо́м на ло́шади?

ty u-myé-ish' yéz-dit' vir-jóm na ló-sha-di

¿Sabes montar a caballo?

Он наслажда́ется жи́знью в дере́вне: ка́ждый день рыба́чит и е́здит верхо́м.

on nas-lazh-dá-i-tsa zhízn'-yu v di-ryév-nye: kázh-dyî dyen' ry-bá-chit i yéz-dit vir-jóm

Disfruta de la vida en el pueblo: va a pescar todos los días y monta un caballo.

Пошли́ ката́ться на ро́ликах?

pash-lí ka-tá-tsa na ró-li-kaj

¿Vamos a patinar?

Ка́ждое воскресе́нье мы ката́лись на ро́ликах в па́рке.

kázh-da-ye vask-ri-syén'-ye my ka-tá-lis' na ró-li-kaj f pár-kye

Todos los domingos patinábamos en el parque.

За́втра мы идём на лы́жах.

záft-ra my i-dyóm na lý-zhaj

Mañana vamos a esquiar.

Она́ увлека́ется ката́нием на го́рных лы́жах.

a-ná uv-li-ká-i-tsa ka-tá-ni-yem na gór-nyj lý-zhaj

Ella es aficionada al esquí alpino.

Боле́льщики пришли́ поддержа́ть свои́ кома́нды.

ba-lyél'-schi-ki prish-li pad-dir-zhát' sva-i ka-mán-dy

Los fans vinieron a apoyar a sus equipos.

К удивле́нию россия́н, боле́льщики сбо́рной Япо́нии ка́ждый раз убира́ли за собо́й му́сор по́сле игры́.

k u-div-lyé-ni-yu ras-si-yán, ba-lyél'-schi-ki sbór-naî ya-pó-ni-i kázh-dyî raz u-bi-rá-li za sa-bóî mú-sar pós-lye ig-rý

Para sorpresa de los rusos, los fans de la selección nacional de Japón limpiaron la basura cada vez después del partido.

Ты за кого́ боле́ешь?

ty za ka-vó ba-lyé-ish

¿De quién eres hincha?

Мы боле́ем за на́шу кома́нду.

my ba-lyé-im za ná-shu ka-mán-du

Apoyamos a nuestro equipo. / Somos hinchas de nuestro equipo.

Ря́дом с мои́м до́мом откры́ли но́вый спортза́л.

ryá-dam s ma-ím dó-mam at-krý-li nó-vyî sport-zál

Cerca de mi casa abrieron un gimnasio nuevo.

Соревнова́ния проходи́ли в шко́льном спортза́ле.

sa-riv-na-vá-ni-ya pra-ja-dí-li v shkól'-nam sport-zá-lye

Las competiciones se llevaron a cabo en el gimnasio de la escuela.

Здесь есть ганте́ли на 4, 5 и 6 килогра́мм.

zdyes' yest' gan-té-li na chi-tý-rye, pyat' i shest' ki-la-grám

Aquí hay pesas de 4, 5 y 6 kilogramos.

Я люблю́ прораба́тывать мы́шцы рук с ганте́лями.

ya lyub-lyú pra-ra-bá-ty-vat' mýsh-tsy ruk s gan-té-lya-mi

Me gusta ejercitar los músculos de los brazos con pesas.

Она́ о́чень хорошо́ танцу́ет.

a-ná ó-chin' ja-ra-shó tan-tsú-yet

Ella baila muy bien.

Они́ танцева́ли и весели́лись всю ночь.

a-ní tan-tse-vá-li i vi-si-lí-lis' fsyu noch

Bailaron y se divirtieron toda la noche.

У неё ушло́ не́сколько ме́сяцев на то, что́бы привести́ себя́ в фо́рму по́сле ро́дов.

u ni-yó ush-ló nyés-kal'-ka myé-sya-tsef na to, chtó-by pri-vis-tí si-byá v fór-mu pós-lye ró-daf

Le llevó varios meses ponerse en forma después de dar a luz.

Он реши́л привести́ себя́ в фо́рму к сва́дьбе и взял абонеме́нт на тренажёры.

on ri-shíl pri-vis-tí si-byá v fór-mu k svád'-bye i vzyal a-ba-ni-myént na tri-na-zhó-ry

Decidió ponerse en forma para la boda y se inscribió en un gimnasio.

Е́сли вы хоти́те сбро́сить вес, силову́ю трениро́вку жела́тельно разба́вить аэро́бной.

yés-li vy ja-tí-tye sbró-sit' vyes, si-la-vú-yu tri-ni-róf-ku zhi-lá-til'-na raz-bá-vit' a-e-rób-naî

Si desea perder peso, el entrenamiento con pesas debe alternarse con ejercicio aeróbico.

Регуля́рные силовы́е трениро́вки увели́чивают разме́р и си́лу мы́шечных воло́кон.

ri-gu-lyár-ny-ye si-la-vý-ye tri-ni-róf-ki u-vi-lí-chi-va-yut raz-myér i sí-lu mý-shech-nyj va-ló-kan

El entrenamiento con pesas regular aumenta el tamaño y la fuerza de las fibras musculares.

Ка́ждые выходны́е мы хо́дим на като́к ката́ться на конька́х.

kázh-dy-ye vy-jad-ný-ye my jó-dim na ka-tók ka-tá-tsa na kan'-káj

Todos los fines de semana vamos a patinar a la pista de patinaje.

Мне ка́жется, ката́ние на конька́х про́ще, чем на ро́ликах.

mnye ká-zhi-tsa, ka-tá-ni-ye na kan'-káj pró-schye, chyem na ró-li-kaj

Creo que patinar sobre hielo es más fácil que patinar sobre ruedas.

Упражне́ния со шта́нгой явля́ются осно́вой большинства́ програ́мм для набо́ра мы́шечной ма́ссы.

up-razh-nyé-ni-ya sa shtán-gaî yav-lyá-yu-tsa as-nó-vaî bal'-shinst-vá prag-rám dlya na-bó-ra mý-shech-naî más-sy

Los ejercicios con la barra son la base de la mayoría de los programas para el crecimiento de la masa muscular.

Одно́ из лу́чших упражне́ний для грудны́х мышц - э́то жим шта́нги лёжа на скамье́.

ad-nó iz lúch-shij up-razh-nyé-niî dlya grud-nýj myshts - é-ta zhim shtán-gi lyó-zha na skam'-yé

Uno de los mejores ejercicios para los músculos pectorales es el press de banca.

Для того́ что́бы дости́гнуть заме́тного результа́та, доста́точно занима́ться на силовы́х тренажёрах два́жды в неде́лю.

dlya ta-vó chtó-by das-tíg-nut' za-myét-na-va ri-zul'-tá-ta, das-tá-tach-na za-ni-má-tsa na si-la-výj tri-na-zhó-raj dvázh-dy v ni-dyé-lyu

Para lograr un resultado notable, es suficiente hacer ejercicio en máquinas de ejercicios dos veces por semana.

Во вре́мя заня́тий на гребно́м тренажёре за́действуются са́мые ра́зные гру́ппы мышц.

va vryé-mya za-nyá-tiî na grib-nóm tri-na-zhó-rye za-dyéîst-vu-yu-tsa ráz-ny-ye grú-py myshts

Durante el entrenamiento en la máquina de remo, participan una variedad de grupos musculares.

Хва́тит плыть по тече́нию, пора́ что́-то меня́ть!

jvá-tit plyt' pa ti-ché-ni-yu, pa-rá chto-ta mi-nyát'

¡Basta de nadar con la corriente, es hora de hacer cambios!

По не́бу ни́зко плы́ли облака́.

pa nyé-bu níz-ka plý-li ab-la-ká

Las nubes flotaban bajas sobre el cielo.

Вы́полните упражне́ния на растя́жку.

vý-pal-ni-tye up-razh-nyé-ni-ya na ras-tyázh-ku

Haced ejercicios de estiramiento.

Растя́жка позволя́ет всегда́ остава́ться в то́нусе, укрепля́ет подви́жность суста́вов.

ras-tyázh-ka paz-va-lyá-it fsig-dá as-ta-vá-tsa f tó-nu-sye, uk-rip-lyá-it pad-vízh-nast' sus-tá-vav

El estiramiento permite permanecer siempre tonificado, fortalece la movilidad de las articulaciones.

Очерта́ния и вне́шний вид лица́ напряму́ю зави́сят от то́нуса лицевы́х мышц.

a-chir-tá-ni-ya i vnyésh-niî vit li-tsá nap-ri-mú-yu za-ví-syat at tó-nu-sa li-tse-výj myshts

Los contornos y la apariencia de la cara dependen directamente del tono de los músculos faciales.

Я потяну́ла мы́шцу.

ya pa-ti-nú-la mýsh-tsu

Yo he desarrollado músculo.

Силова́я трениро́вка необходи́ма для созда́ния краси́вого и си́льного те́ла.

si-la-vá-ya tri-ni-róf-ka ni-ap-ja-dí-ma dlya saz-dá-ni-ya kra-sí-va-va i síl'-na-va tyé-la

El entrenamiento de fuerza es necesario para crear un cuerpo hermoso y fuerte.

За после́дний год он не пропусти́л ни одно́й трениро́вки.

za pas-lyéd-niî got on nye pra-pus-tíl ni ad-nóî tri-ni-róf-ki

Durante el último año, él no se ha perdido ni un solo entrenamiento.

Он не уме́ет пла́вать.

on nye u-myé-it plá-vat'

Él no sabe nadar.

Я люблю́ пла́вать в бассе́йне.

ya lyub-lyú plá-vat' v ba-syéî-nye

Me gusta nadar en la piscina.

Приседа́ния помога́ют укрепи́ть мы́шцы ног.

pri-si-dá-ni-ya pa-ma-gá-yut uk-ri-pit' mýsh-tsy nog

Las sentadillas ayudan a fortalecer los músculos de las piernas.

Сде́лайте два́дцать приседа́ний.

sdyé-laî-tye dvád-tsat' pri-si-dá-niî

Haga 20 sentadillas.

Что́бы подтяну́ть мы́шцы живота́, начни́те кача́ть пресс.

chtó-by pad-ti-nút' mýsh-tsy zhi-va-tá, nach-ní-tye ka-chát' pryes

Para reforzar los músculos abdominales, empiece a hacer abdominales.

Мо́жно ли кача́ть пресс во вре́мя бере́менности?

mózh-na li ka-chát' pryes va vryé-mya bi-ryé-min-nas-ti

¿Es posible trabajar el abdomen durante el embarazo?

Подтя́гивания на турнике́ позволя́ют разви́ть мы́шцы ве́рхнего плечево́го по́яса.

pat-tyá-gi-va-ni-ya na tur-ni-kyé paz-va-lyá-yut raz-vít' mýsh-tsy vyérj-ni-va pli-chi-vó-va pó-i-sa

Las dominadas en la barra permiten desarrollar los músculos de la región escapular superior.

Подтя́гивания мо́гут выполня́ться прямы́м и обра́тным хва́том.

pad-tyá-gi-va-ni-ya mó-gut vy-pal-nyá-tsa pri-mým i ab-rát-nym jvá-tam

Las dominadas se pueden realizar con un agarre directo (palmas de las manos hacia adelante) y reverso (palmas de las manos hacia atrás).

Он мо́жет сде́лать сто отжима́ний за раз.

on mó-zhit sdyé-lat' sto at-zhi-má-niî za ras

Él puede hacer 100 flexiones seguidas.

Отжима́ния от по́ла - э́то эффекти́вные упражне́ния для ве́рхней гру́ппы мышц.

at-zhi-má-ni-ya at pó-la - é-ta e-fik-tív-ny-ye up-razh-nyé-ni-ya dlya vyérj-nyeî grú-py myshst

Hacer flexiones en el suelo es un ejercicio efectivo para el grupo muscular superior.