"Еxercise" in Russian

Additional examples

• Э́то упражне́ние улучша́ет оса́нку и стимули́рует кровообраще́ние.

  é-ta up-razh-nyé-nee-ye u-luch-shá-eet a-sán-ku ee stee-mu-lée-ru-yet kra-va-ab-ra-schyé-nee-ye

  This exercise improves posture and stimulates blood circulation.

• Отжима́ния от по́ла - э́то эффекти́вные упражне́ния для ве́рхней гру́ппы мышц.

  at-zhee-má-nee-ya at pó-la - é-ta e-feek-téev-ny-ye up-razh-nyé-nee-ya dlya vyérh-nyei grú-py myshst

  Push-ups from the floor are effective exercises for the upper muscle group.

• Вы́полните упражне́ния на растя́жку.

  vý-pal-nee-tye up-razh-nyé-nee-ya na ras-tyásh-ku

  Do stretching exercises.

• Следи́те, что́бы во вре́мя упражне́ния не прогиба́лась поясни́ца.

  slee-dée-tye, chtó-by va vryé-mya up-razh-nyé-nee-ya nye pra-gee-bá-las' pa-ees-née-tsa

  Make sure that the loin does not flex during the exercise.

• Упражне́ния со шта́нгой явля́ются осно́вой большинства́ програ́мм для набо́ра мы́шечной ма́ссы.

  up-razh-nyé-nee-ya sa shtán-gaî yav-lyá-yu-tsa as-nó-vaî bal'-sheenst-vá prag-rám dlya na-bó-ra mý-shech-naî más-sy

  Exercises with the barbell are the basis of most programs for growing the muscle mass.

• Краси́вой оса́нки мо́жно доби́ться регуля́рными упражне́ниями.

  kra-sée-vaî a-sán-kee mózh-na da-bée-tsa ree-gu-lyár-ny-mee up-razh-nyé-nee-ya-me

  Beautiful posture can be achieved by regular exercises.

• Пло́ского живота́ мо́жно доби́ться пра́вильным пита́нием и упражне́ниями.

  plós-ka-va zhee-va-tá mózh-na da-bée-tsa prá-veel'-nym pee-tá-nee-yem ee up-razh-nyé-nee-ya-mee

  A flat stomach can be achieved with proper nutrition and exercise.

• Ежедне́вные упражне́ния улучша́ют самочу́вствие и настрое́ние.

  ye-zhee-dnyév-ny-ye u-prazh-nyé-nee-ya u-luch-shá-yut sa-ma-chúst-vee-ye ee na-stra-yé-nee-ye

  Daily exercise improves well-being and mood.

• Что́бы трениро́вка не каза́лась однообра́зной, мо́жно заменя́ть упражне́ния, коли́чество повто́ров и́ли подхо́дов.

  chtó-by tree-nee-róf-ka nye ka-zá-las' ad-na-ab-ráz-naî, mózh-na za-mee-nyát' up-razh-nyé-nee-ya, ka-lée-cheest-va paf-tó-raf ée-lee pat-hó-daf

  So that the training does not seem monotonous, you can replace the exercises, the number of repetitions or sets.

• Одно́ из лу́чших упражне́ний для грудны́х мышц - э́то жим шта́нги лёжа на скамье́.

  ad-nó eez lúch-sheeh up-razh-nyé-neeî dlya grud-nýh myshts - é-ta zheem shtán-gee lyó-zha na skam'-yé

  One of the best exercises for pectoral muscles is the bench press.

• Согла́сно после́дним иссле́дованиям, трениро́вка на голо́дный желу́док даёт челове́ку бо́льше эне́ргии, лёгкости и выно́сливости, что помога́ет повы́сить эффекти́вность выполня́емых упражне́ний.

  sag-lás-na pas-lyéd-neem ees-lyé-da-va-nee-yam, tree-nee-róf-ka na ga-lód-nyî zhee-lú-dak da-yót chee-la-vyé-ku ból'-she ee-nér-gee-ee, lyóh-kas-tee ee vy-nós-lee-vas-tee, chto pa-ma-gá-eet pa-vý-seet' e-feek-téev-nast' vy-pal-nyá-ee-myh up-razh-nye-neeî

  According to recent studies, training on an empty stomach gives a person more energy, lightness and stamina which helps to increase the effectiveness of the exercises.

• Начина́я с просты́х упражне́ний, постепе́нно переходи́те к бо́лее сло́жным.

  na-chee-ná-ya s pras-týh up-razh-nyé-neeî, pas-tee-pyén-na pee-ree-ha-dée-tye k bó-lee-ye slózh-nym

  Starting with simple exercises, gradually move on to more complex ones.