Palabra rusa del día: Тренировка

Ejemplos adicionales

• Согла́сно после́дним иссле́дованиям, трениро́вка на голо́дный желу́док даёт челове́ку бо́льше эне́ргии, лёгкости и выно́сливости, что помога́ет повы́сить эффекти́вность выполня́емых упражне́ний.

  sag-lás-na pas-lyéd-nim is-lyé-da-va-ni-yam, tri-ni-róf-ka na ga-lód-nyî zhi-lú-dak da-yót chi-la-vyé-ku ból'-she i-nér-gi-i, lyój-kas-ti i vy-nós-li-vas-ti, chto pa-ma-gá-it pa-vý-sit' e-fik-tív-nast' vy-pal-nyá-i-myj up-razh-nye-niî

  Según estudios recientes, el entrenamiento con el estómago vacío le da a la persona más energía, ligereza y resistencia, lo que ayuda a aumentar la efectividad de los ejercicios.

• Регуля́рные силовы́е трениро́вки увели́чивают разме́р и си́лу мы́шечных воло́кон.

  ri-gu-lyár-ny-ye si-la-vý-ye tri-ni-róf-ki u-vi-lí-chi-va-yut raz-myér i sí-lu mý-shech-nyj va-ló-kan

  El entrenamiento con pesas regular aumenta el tamaño y la fuerza de las fibras musculares.

• Пе́рвые 10 мину́т трениро́вки она́ разогрева́ется на бегово́й доро́жке.

  pyér-vy-ye dyé-sit' mi-nút tri-ni-róf-ki a-na ra-za-gri-vá-i-tsa na bi-ga-vóî da-rósh-kye

  Durante los primeros 10 minutos de su entrenamiento, ella calienta en la cinta de correr.

• Спорт у́тром натоща́к не то́лько повыша́ет результати́вность трениро́вок, но и снижа́ет аппети́т в тече́ние дня.

  sport út-ram na-ta-schák nye tól'-ka pa-vy-shá-it ri-zul'-ta-tív-nast' tri-ni-ró-vak, no i sni-zhá-it a-pi-tít f ti-chyé-ni-i dnya

  Hacer deporte por la mañana, en ayunas, no solo aumenta la eficacia de entrenamiento, sino que también reduce el apetito durante el día.

• Е́сли вы хоти́те сбро́сить вес, силову́ю трениро́вку жела́тельно разба́вить аэро́бной.

  yés-li vy ja-tí-tye sbró-sit' vyes, si-la-vú-yu tri-ni-róf-ku zhi-lá-til'-na raz-bá-vit' a-e-rób-naî

  Si desea perder peso, el entrenamiento con pesas debe alternarse con ejercicio aeróbico.