Palabra rusa del día: Выдох

Ejemplos

• Гнев мо́жно контроли́ровать с по́мощью дыха́ния: заде́рживая вдох и де́лая ме́дленный вы́дох.

  gnyef mózh-na kant-ra-lí-ra-vat' s pó-masch'-yu dy-já-ni-ya: za-dyér-zhi-va-ya vdoj i dyé-la-ya myéd-lin-nyî vý-daj

  La ira se puede controlar respirando: aguantando la respiración y exhalando lentamente.

• Во вре́мя вы́доха представля́йте, что вме́сте с во́здухом вы изверга́ете из себя́ весь негати́в.

  va vryé-mya vý-da-ja prit-stav-lyáî-tye, chto vmyés-tye s vóz-du-jam vy iz-vir-gá-i-tye is si-byá vyes' ni-ga-tif

  Mientras exhalas, imagina que estás expulsando toda la negatividad junto con el aire.