Le mot russe du jour: Мышца

Exemples supplémentaires

• Подтя́гивания на турнике́ позволя́ют разви́ть мы́шцы ве́рхнего плечево́го по́яса.

  pat-tiá-gi-va-ni-ia na tour-ni-kié paz-va-liá-ut raz-vit' mých-tsy viérh-ni-va pli-tchi-vó-va pó-i-sa

  Les tractions sur la barre permettent de développer les muscles de la ceinture supérieure de l'épaule.

• Что́бы подтяну́ть мы́шцы живота́, начни́те кача́ть пресс.

  tchtó-by pad-ti-noút' mých-tsy ji-va-tá, natch-ní-tie ka-tchát' pries

  Pour resserrer les muscles du ventre, commencez à faire des series d’abdos

• Приседа́ния помога́ют укрепи́ть мы́шцы ног.

  pri-si-dá-ni-ia pa-ma-gá-ut ouk-ri-pít' mých-tsy nok

  Les squats aident à renforcer les muscles des jambes.

• Я люблю́ прораба́тывать мы́шцы рук с ганте́лями.

  ya lyub-lyú pra-ra-bá-ty-vat' mých-tsy rouk s gan-té-lya-mi

  J'aime travailler les muscles des bras avec des haltères.

• Пла́вание помога́ет укрепи́ть мы́шцы и суста́вы, дать о́тдых позвоно́чнику и нала́дить пра́вильное дыха́ние.

  plá-va-ni-ye pa-ma-gá-it ouk-ri-pít' mých-tsy i sous-tá-vy, dat' ót-dyh paz-va-nótch-ni-kou i na-lá-dit' prá-vil'-na-ye dy-há-ni-ye

  La natation aide à renforcer les muscles et les articulations, à reposer la colonne vertébrale et à établir une bonne respiration.

• Отжима́ния от по́ла - э́то эффекти́вные упражне́ния для ве́рхней гру́ппы мышц.

  at-ji-má-ni-ia at pó-la - é-ta e-fik-tív-ny-ie oup-raj-nié-ni-ia dlia viérh-nieî groú-py mychts

  Les pompes sont des exercices efficaces pour le groupe musculaire supérieur.

• Во вре́мя заня́тий на гребно́м тренажёре за́действуются са́мые ра́зные гру́ппы мышц.

  va vrié-mia za-niá-tiî na grib-nóm tri-na-jó-rie za-diéîst-vou-u-tsa ráz-ny-ie groú-py mychts

  Au cours de l'entraînement sur le rameur, une variété de groupes musculaires sont impliqués.

• Одно́ из лу́чших упражне́ний для грудны́х мышц - э́то жим шта́нги лёжа на скамье́.

  ad-nó iz loútch-chih oup-raj-nié-niî dlia groud-nýh mychts - é-ta jim chtán-gi lió-ja na skam'-ié

  L'un des meilleurs exercices pour les muscles pectoraux est de lever des haltères couché sur le banc.

• Что́бы повы́сить выно́сливость и укрепи́ть серде́чную мы́шцу, рекоменду́ется бе́гать.

  tchtó-by pa-vý-sit' vy-nós-li-vast' i ouk-ri-pít' sir-dyétch-nou-yu mých-tsou, ri-ka-min-doú-i-tsa byé-gat'

  La course à pied est recommandée pour augmenter l'endurance et renforcer le muscle cardiaque.