Vocabulaire russe: Des sports - Page 3

Упражне́ния со шта́нгой явля́ются осно́вой большинства́ програ́мм для набо́ра мы́шечной ма́ссы.

oup-raj-nié-ni-ia sa chtán-gaî iav-liá-u-tsa as-nó-vaî bal'-chinst-vá prag-rám dlia na-bó-ra mý-chetch-naî más-sy

Les exercices avec la barre sont la base de la plupart des programmes pour augmenter la masse musculaire.

Одно́ из лу́чших упражне́ний для грудны́х мышц - э́то жим шта́нги лёжа на скамье́.

ad-nó iz loútch-chih oup-raj-nié-niî dlia groud-nýh mychts - é-ta jim chtán-gi lió-ja na skam'-ié

L'un des meilleurs exercices pour les muscles pectoraux est de lever des haltères couché sur le banc.

Для того́ что́бы дости́гнуть заме́тного результа́та, доста́точно занима́ться на силовы́х тренажёрах два́жды в неде́лю.

dlia ta-vó tchtó-by das-tíg-nout' za-miét-na-va ri-zoul'-tá-ta, das-tá-tatch-na za-ni-má-tsa na si-la-výh tri-na-jó-rah dváj-dy v ni-dié-lu

Pour obtenir un résultat perceptible, il suffit de travailler deux fois par semaine sur des appareils de musculation.

Во вре́мя заня́тий на гребно́м тренажёре за́действуются са́мые ра́зные гру́ппы мышц.

va vrié-mia za-niá-tiî na grib-nóm tri-na-jó-rie za-diéîst-vou-u-tsa ráz-ny-ie groú-py mychts

Au cours de l'entraînement sur le rameur, une variété de groupes musculaires sont impliqués.

Хва́тит плыть по тече́нию, пора́ что́-то меня́ть!

hvá-tit plyt' pa ti-tché-ni-u, pa-rá tchto-ta mi-niát'

Assez de nager en suivant le courant, il est temps de changer quelque chose !

По не́бу ни́зко плы́ли облака́.

pa nié-bou níz-ka plý-li ab-la-ká

Les nuages flottaient bas dans le ciel.

Вы́полните упражне́ния на растя́жку.

vý-pal-ni-tie oup-raj-nié-ni-ia na ras-tiách-kou

Faire des exercices d'étirement.

Растя́жка позволя́ет всегда́ остава́ться в то́нусе, укрепля́ет подви́жность суста́вов.

ras-tiách-ka paz-va-liá-it fsig-dá as-ta-vá-tsa f tó-nou-sie, ouk-rip-liá-it pad-víj-nast' sous-tá-vaf

L'étirement vous permet de toujours rester tonique, renforce la mobilité des articulations.

Очерта́ния и вне́шний вид лица́ напряму́ю зави́сят от то́нуса лицевы́х мышц.

a-tchir-tá-ni-ia i vniéch-niî vit li-tsá nap-ri-moú-u za-ví-siat at tó-nou-sa li-tse-výh mychts

Les contours et l'apparence du visage dépendent directement du tonus des muscles faciaux.

Я потяну́ла мы́шцу.

ia pa-ti-noú-la mých-tsou

Je me suis tiré un muscle.

Силова́я трениро́вка необходи́ма для созда́ния краси́вого и си́льного те́ла.

si-la-vá-ya tri-ni-róf-ka ni-ap-ha-dí-ma dlya saz-dá-ni-ya kra-sí-va-va i síl'-na-va tyé-la

L’entraînement de la force est nécessaire pour créer un corps beau et fort.

За после́дний год он не пропусти́л ни одно́й трениро́вки.

za pas-lyéd-niî got on nye pra-pous-tíl ni ad-nóî trye-ni-róf-ki

Au cours de la dernière année, il n'a pas manqué un seul entraînement.

Он не уме́ет пла́вать.

on nye ou-myé-it plá-vat'

Il ne sait pas nager.

Я люблю́ пла́вать в бассе́йне.

ya lub-lú plá-vat' v bas-syéî-nye

J'aime nager dans la piscine.

Приседа́ния помога́ют укрепи́ть мы́шцы ног.

pri-si-dá-ni-ia pa-ma-gá-ut ouk-ri-pít' mých-tsy nok

Les squats aident à renforcer les muscles des jambes.

Сде́лайте два́дцать приседа́ний.

sdié-laî-tie dvá-tsat' pri-si-dá-niÎ

Faites 20 squats.

Что́бы подтяну́ть мы́шцы живота́, начни́те кача́ть пресс.

tchtó-by pad-ti-noút' mých-tsy ji-va-tá, natch-ní-tie ka-tchát' pries

Pour resserrer les muscles du ventre, commencez à faire des series d’abdos

Мо́жно ли кача́ть пресс во вре́мя бере́менности?

mój-na li ka-tchát' pries va vrie-mia bi-rié-mi-nas-ti

Est-il permis de travailler l'abdomen pendant la grossesse ?

Подтя́гивания на турнике́ позволя́ют разви́ть мы́шцы ве́рхнего плечево́го по́яса.

pat-tiá-gi-va-ni-ia na tour-ni-kié paz-va-liá-ut raz-vit' mých-tsy viérh-ni-va pli-tchi-vó-va pó-i-sa

Les tractions sur la barre permettent de développer les muscles de la ceinture supérieure de l'épaule.

Подтя́гивания мо́гут выполня́ться прямы́м и обра́тным хва́том.

pat-tiá-gi-va-ni-ia mó-gout vy-pal-niá-tsa pri-mým i ab-rát-nym hvá-tam

Les tractions peuvent être réalisés avec une poignée droite ou inversée.