Palabra rusa del día: Мышца

Ejemplos adicionales

• Что́бы подтяну́ть мы́шцы живота́, начни́те кача́ть пресс.

  chtó-by pad-ti-nút' mýsh-tsy zhi-va-tá, nach-ní-tye ka-chát' pryes

  Para reforzar los músculos abdominales, empiece a hacer abdominales.

• Приседа́ния помога́ют укрепи́ть мы́шцы ног.

  pri-si-dá-ni-ya pa-ma-gá-yut uk-ri-pit' mýsh-tsy nog

  Las sentadillas ayudan a fortalecer los músculos de las piernas.

• Подтя́гивания на турнике́ позволя́ют разви́ть мы́шцы ве́рхнего плечево́го по́яса.

  pat-tyá-gi-va-ni-ya na tur-ni-kyé paz-va-lyá-yut raz-vít' mýsh-tsy vyérj-ni-va pli-chi-vó-va pó-i-sa

  Las dominadas en la barra permiten desarrollar los músculos de la región escapular superior.

• Я люблю́ прораба́тывать мы́шцы рук с ганте́лями.

  ya lyub-lyú pra-ra-bá-ty-vat' mýsh-tsy ruk s gan-té-lya-mi

  Me gusta ejercitar los músculos de los brazos con pesas.

• Пла́вание помога́ет укрепи́ть мы́шцы и суста́вы, дать о́тдых позвоно́чнику и нала́дить пра́вильное дыха́ние.

  plá-va-ni-ye pa-ma-gá-it uk-ri-pít' mýsh-tsy i sus-tá-vy, dat' ót-dyj paz-va-nóch-ni-ku i na-lá-dit' prá-vil'-na-ye dy-já-ni-ye

  La natación ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones, dar descanso a la columna y establecer una respiración adecuada.

• Отжима́ния от по́ла - э́то эффекти́вные упражне́ния для ве́рхней гру́ппы мышц.

  at-zhi-má-ni-ya at pó-la - é-ta e-fik-tív-ny-ye up-razh-nyé-ni-ya dlya vyérj-nyeî grú-py myshst

  Hacer flexiones en el suelo es un ejercicio efectivo para el grupo muscular superior.

• Во вре́мя заня́тий на гребно́м тренажёре за́действуются са́мые ра́зные гру́ппы мышц.

  va vryé-mya za-nyá-tiî na grib-nóm tri-na-zhó-rye za-dyéîst-vu-yu-tsa ráz-ny-ye grú-py myshts

  Durante el entrenamiento en la máquina de remo, participan una variedad de grupos musculares.

• Одно́ из лу́чших упражне́ний для грудны́х мышц - э́то жим шта́нги лёжа на скамье́.

  ad-nó iz lúch-shij up-razh-nyé-niî dlya grud-nýj myshts - é-ta zhim shtán-gi lyó-zha na skam'-yé

  Uno de los mejores ejercicios para los músculos pectorales es el press de banca.

• Что́бы повы́сить выно́сливость и укрепи́ть серде́чную мы́шцу, рекоменду́ется бе́гать.

  chtó-by pa-vý-sit' vy-nós-li-vast' i uk-ri-pít' sir-dyéch-nu-yu mýsh-tsu, ri-ka-min-dú-i-tsa byé-gat'

  Se recomienda correr para aumentar la resistencia y fortalecer el músculo cardíaco.